TDEE计算器是体重管理的基石工具，用于估算人体在一天内消耗的总热量。它通过用户输入的身高、体重、年龄、性别和活动水平（通常基于PAL，即身体活动水平系数），应用改良的哈里斯-本尼迪克特公式或 Mifflin-St Jeor 公式，计算出基础代谢率，再乘以活动系数，从而得出维持当前体重所需的总热量。其计算结果是制定任何增重、减重或维持体重饮食计划的根本依据。
精准的TDEE计算器会提供详细的活动水平描述（从久坐到极高强度运动），并允许用户输入非运动性活动热消耗的具体数据（如步数）。部分工具还能根据用户每周的体重变化记录，反向校准和更新更贴合个人实际的TDEE数值。无论是营养师制定个性化方案，还是个人进行长期的体重管理规划，理解并准确计算TDEE都是实现科学热量平衡、避免盲目节食或过度摄入的第一步。
🔥 总每日能量消耗计算器 (TDEE)
📊 计算历史
暂无计算记录
💡 计算说明
BMR (基础代谢率)： 身体在静息状态下维持基本生命活动所需的最低能量TDEE (总每日能量消耗)： BMR × 活动系数，包括所有日常活动消耗
活动水平说明：
• 久坐不动：办公室工作，很少运动
• 轻度活动：每周1-3次轻度运动
• 中度活动：每周3-5次中等强度运动
• 高度活动：每周6-7次高强度运动
• 非常活跃：每天高强度运动或体力工作
计算公式： 使用Mifflin-St Jeor公式计算BMR，然后乘以活动系数得到TDEE
