脂肪摄入量计算器

该工具旨在帮助用户确定每日脂肪的适宜摄入量，并关注脂肪的质量。用户输入总热量需求或由计算器自动推算后，工具会依据目标（如常规健康、减脂、生酮饮食）和膳食指南（通常建议脂肪供能占总热量的20-35%），计算出脂肪的每日建议克数，并进一步细分为饱和脂肪、单不饱和脂肪、多不饱和脂肪（包括Ω-3与Ω-6脂肪酸）的摄入建议。

高级工具结合了用户的健康状况（如胆固醇水平），提供更具针对性的脂肪来源建议，例如推荐增加鱼类、坚果、橄榄油的摄入，同时限制反式脂肪和过量饱和脂肪。部分计算器还能链接食物数据库，评估用户日常饮食中的脂肪构成是否均衡。对于执行生酮或低碳水饮食、管理心血管健康，或 simply 希望优化膳食脂肪结构的人群，此工具是确保脂肪摄入既满足能量与生理功能需求，又符合长期健康目标的必备导航仪。