基础代谢率计算器用于估算人体在静息状态下维持生命活动（如呼吸、血液循环）所需的最低能量消耗。它通常采用哈里斯-本尼迪克特或米夫林-圣乔尔等经典公式，依据用户的年龄、性别、身高和体重进行计算。得知BMR后，再乘以基于日常活动水平（从久坐到极度活跃）的活动系数，即可得出每日总能量消耗的估算值，这是制定任何增重、减重或维持体重饮食计划的根本起点。
精准的BMR计算是科学体重管理的基石。许多高级计算器允许输入去脂体重数据以提升估算准确性，因为肌肉比脂肪消耗更多能量。部分工具还能根据用户每周的体重变化记录，反向校准出更贴近个人实际的代谢率。对于营养师、健身教练以及任何关注能量平衡的个人而言，理解自身的BMR是告别盲目节食、实现个性化热量控制的第一步。
🔥 基础代谢率计算器 (BMR)
📊 计算历史
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💡 使用说明
基础代谢率 (BMR) - 指在静息状态下维持生命所需的最低能量消耗每日总消耗 (TDEE) - BMR × 活动系数，表示每日实际消耗的总热量
计算公式：
• Mifflin-St Jeor - 最准确的现代公式，推荐使用
• Harris-Benedict - 经典公式，但可能高估BMR
• Katch-McArdle - 需要体脂率，适合肌肉量较高的人
活动系数：
• 久坐: 1.2 | 轻度: 1.375 | 中度: 1.55 | 高度: 1.725 | 极高: 1.9
注意： BMR会因个人差异、肌肉量、激素水平等因素而变化，此计算器提供估算值。
