跑步配速计算器

跑步配速计算器是跑者进行训练规划和比赛策略制定的必备工具，用于在距离、时间和配速三个核心变量间进行快速换算。用户已知任意两个变量（如目标完成5公里跑进25分钟），计算器即可精确计算出所需的平均配速（每公里5分钟）。它帮助跑者将宏观目标分解为可执行的每公里速度要求，并能进一步推算出完成半程马拉松、全程马拉松等不同距离的预估时间。

高级功能包括根据地形坡度调整配速、计算不同跑步强度区间（如轻松跑、乳酸阈值跑）对应的配速范围，以及根据已知的短距离成绩（如5公里）预测长距离潜力（如马拉松）。无论是新手制定首个完赛计划，还是精英运动员进行精细的节奏训练，该工具都能将抽象的体能水平转化为具体的、可跟踪的速度指标，是实现科学训练和比赛目标不可或缺的数字化助手。