体型类型计算器

此工具基于经典的谢尔顿体质分类法（外胚型、中胚型、内胚型），通过一系列关于骨架结构、脂肪分布、肌肉增长难易度和新陈代谢特征的主观或客观问题（如腕围、髋宽、体重增减历史），帮助用户初步判断自己的主导体型类型。它并非精确的医学诊断，而是为健身和营养规划提供一个有价值的起点参考，帮助理解身体对训练和饮食的可能反应倾向。

在得出主导体型类型后，许多工具会进一步提供针对性的训练建议（如外胚型需侧重力量与有限有氧）、营养策略（如内胚型需更严格控制碳水与热量）以及生活方式的优化方案。部分高级计算器结合了身体围度测量和体脂率数据，进行更综合的评估。了解自身体型类型有助于设定现实的目标，选择更有效的训练方法，并制定更贴合自身代谢特点的饮食计划，从而在健身和体型管理旅程中减少试错，提高效率。