常健身的朋友都知道，要想练出好的肌肉线条，无论是瘦人健身增重，还是胖人健身减脂，除了需要专业的锻炼方法以及勤加练习外，还需要进行增肌，增肌的基础是蛋白质。增肌的原理是超级负荷超量补偿，首先要通过科学训练破坏原有的肌肉纤维结构，然后再迅速补充肌肉营养，使肌肉纤维变大变粗。但是日常的饮食中获取的蛋白质是很难满足这种大量的营养需求的，所以我们就需要人为补充一些高品质蛋白质，以满足增肌的营养需求。
蛋白质粉有很多种，有乳清蛋白、牛奶蛋白、酪蛋白、大豆蛋白等，但是从增肌效果来看，最好的是乳清蛋白，一般健身选用的蛋白质粉就是乳清蛋白。优质的乳清蛋白有很多标准，但是最核心的其实就是两点，一是纯净，人工添加剂少，不含激素等物质。二是纯度高，就是单位产品中的蛋白质含量好。这两个标准决定了产品的蛋白质多，且吸收好，其他都是辅助性的。基于这两点，同时又咨询了身边常健身的朋友，筛选出几款适合经常饮用的蛋白质粉，供有需求的朋友们参考。
1、欧力姆乳清蛋白质粉健身增重增健肌粉whey
欧力姆乳清蛋白我是有亲身体验过的，也是一起健身的同事推荐的。感觉最大的特点是口味不错，哈哈，有哈密瓜牛奶、蜜桃冰茶、芒果椰奶几种口味，夏天冰镇一下，可以当饮料喝了。我买的是3.3磅的芒果椰奶味，内部是独立的条形包装，一盒是六十袋，平常使用起来很方便，很适合出门携带使用。 每次健身后，出了不少汗，正好直接冲泡一条，冷水也能速溶，口味不错。我是不管去不去健身房，每天都来一杯，当然健身也要坚持住，一周至少4、5次，每次一个半小时，这样坚持一个月左右，肌肉的线条就会有比较明显的变化。77%的蛋白含量，还是属于比较高的水准的，现在趁着有双十一活动，价格比平时更实惠，还送BCAA支链150克和摇摇杯一个，赶紧又囤了一盒。
欧力姆纯蛋白质whey蛋白质粉2、汤臣倍健增肌粉纯乳清蛋白质粉
对于国内的普通健身爱好者来说，汤臣倍健的蛋白质粉估计是最常听说的，也是销售网络最为健全的，其销量也非常不错，属于大众品牌。汤臣倍健的蛋白质粉特别易溶易冲，采用恒天然，新西兰专业乳清品牌，经过莱美和北京体育大学专业运动队伍营养研究支持推荐。
乳清蛋白+牛奶浓缩蛋白+酪蛋白酸钙，金三角蛋白矩阵，同时添加牛磺酸和MCT,更易吸收，更快促进肌肉合成，适宜日常健身运动人群经常饮用。
3、Muscletech纯乳清蛋白质粉增肌增重健肌
Muscletech纯乳清蛋白质粉来自于26年致力于发展运动营养品的IOVATE公司，其产品与多伦多大学科研合作，符合CGMP标准，其产品在欧美健身群体中也深受欢迎，产品代言人可以是大名鼎鼎的超人扮演者亨利卡维尔。这款白金增肌粉，2:1科学碳蛋比，定制化增肌体系：50%-60%碳水化合物，提供能量，维持运动强度，25%-30%蛋白质，助力增肌，帮助训练后恢复。三重纯粹蛋白，更易吸收，香草、巧克力、冰咖啡、草莓、香蕉等多种口味，丝滑醇香。每天一杯，训练痕迹加倍显现。
4、SuperEvo超能进化增肌粉纯乳清蛋白质粉
SuperEvo超能进化这款乳清蛋白质粉是一个新的纯线上品牌，主要是在网店销售，线下几乎没有实体店，所以其运营成本低，也就能做到销售价格也相对较低。曾经品尝过几次，首先说口感还是不错的。产品只要分为适合70%高蛋白添加牛磺酸的使用体脂偏高和力量进阶运动人群的高能系列，以及初学人群以及人体瘦弱人群或者是代餐少食者饮用的锋芒系列。
产品质量还是非常靠谱的，经过严格检验评估，0色素、0激素、0防腐剂、0脂肪。
浓缩乳清蛋白、牛奶蛋白、分离乳清蛋白三重矩阵，满足肌肉营养，添加CLA加快脂肪燃烧，快慢梯度碳水，满足运动所需，训练事半功倍，价格实惠，深受众多圈内健身大神的推崇。
5、诺特兰德TG增肌粉乳清蛋白质粉
诺特兰德（NUTREND）1993年成立于捷克，是捷克与斯洛伐克奥利匹克委员会官方指定运动营养品合作伙伴，欧洲运动营养品及膳食纤维补充剂生产商，签约多名国内外健身大神。每份诺特兰德TG增肌粉含有4重梯度碳水，22.8%蛋白含量，1.2克胶原蛋白肽，200ML牛磺酸以及12种维生素群，香甜可口，媲美饮料，运动前后来一杯，补充能量又增肌。
6、Swisse斯维诗乳清蛋白质粉
一款热巴代言的网红专业乳清蛋白质粉，99%浓缩乳清蛋白，富含8大人体必须氨基酸，1勺等于11杯牛奶，快速补充蛋白质，吸收好，肠胃负担小。运动健身可以增肌，日常饮用也能增强免疫力，适合全家饮用的乳清蛋白质粉。香草口味，清新香甜，女神都喜欢。
乳清蛋白是属于食品的一种，所以大家在选购和饮用的时候一定要选购大品牌，品质可靠效果好，三无产品可不要轻易尝试哦，毕竟是事关身体健康的大事。
