BMR基础代谢率计算器是一款实用的健康管理工具，能够根据用户的年龄、性别、身高、体重等个人基础数据，科学计算出人体在完全静止状态下维持生命所需的最低能量值。这一数据是制定个性化每日热量摄入目标、规划科学减重或增肌方案的重要基础依据。
该工具操作简单快捷，用户输入基本信息后即可快速获取专属的BMR估算值。无论是健身爱好者进行饮食规划，还是普通人群关注日常能量平衡，都能通过该计算器获得准确参考，从而更合理地安排膳食与运动，助力健康目标的高效实现。
🔥 基础代谢率计算器 (BMR)
📊 计算历史
暂无计算记录
💡 使用说明
基础代谢率 (BMR) - 指在静息状态下维持生命所需的最低能量消耗每日总消耗 (TDEE) - BMR × 活动系数，表示每日实际消耗的总热量
计算公式：
• Mifflin-St Jeor - 最准确的现代公式，推荐使用
• Harris-Benedict - 经典公式，但可能高估BMR
• Katch-McArdle - 需要体脂率，适合肌肉量较高的人
活动系数：
• 久坐: 1.2 | 轻度: 1.375 | 中度: 1.55 | 高度: 1.725 | 极高: 1.9
注意： BMR会因个人差异、肌肉量、激素水平等因素而变化，此计算器提供估算值。
