随着全民健身热潮的兴起，大大小小的健身房、健身工作室如雨后春笋吧崛起。价格也从一年千把块到大几千的都有，甚至还有人一次交了几十万上百万的课程费。但是与此同时，各种健身房卷款跑步的消息也是不时传来。曾经有句调侃的话说，70%的健身房最终都会跑步，但是70%的会员都不知道这个事，一间健身房的生命周期，甚至比你办的年卡还要短暂，办健身房的年卡甚至成了一个高风险选择。
事实果真如此吗？根据相关统计数据显示，光2018年中国就有3099家健身房倒闭，要知道全国的区县也就只有2800多个，所以，被你遇到的概率还是很大的。
也许大家要说，那我选择一些大的品牌连锁机构，不就安全了吗?果真如此吗？2019年全国最早也是规模最大的健身连锁机构之一“浩沙健身”跑路，全国150多家门店关门、转手，2021年7月，全国拥有300余家门店以及200余万会员的“金吉鸟健身”多地出现关店，无法退费等现象。相比小的健身工作室，这种大型连锁健身房出了事情那可是一下影响几万甚至几十万人的。
出了事后，会员维权有多难，恐怕大家也有所耳闻，诉讼费、取证、听证、律师费，不光是金钱上很可能得不偿失，时间上很多人都耗不起。最好的结果无非是搬两件之前的健身器械回家（这个实现的可能性微乎其微），或者是下一个接手的老板把健身房继续开下去，可是谁又能保证它能开多久呢?
那么如果想健身，健身房就不能去了吗？其实也不是，不过为了避雷，我们在决定办卡之前要重点关注以下几点
1、长时间的不计成本的疯狂优惠买卖，而且是长期卡。
举例说，正常的健身房，如果不带游泳池的，一般一年费用要1000+，如果2年只要1000多，3年也只要1500+,那我们就需要多留个心了。
2、经常停水停电、设备损坏维修不及时
出现这种情况，要么说老板资金出现问题，要么是心思已经不在这里了。
3、经常更换门头或者名称
只是更换了门头和名称，但是健身器械却很少新增，这样的健身房往往都是从上一家老板那接手的，上一家经营不善，生意不好才会转手，这样的健身房经营风险大，最好远离。
4、不要办终身卡、不要办私教课
重要事情说三遍，千万不要办终身卡、不要办私教课！不要办终身卡、不要办私教课！不要办终身卡、不要办私教课。
毕竟一千两千的损失对于大部分人来说还是能承受，如果终身卡或者私教课，那就是五位数起步了。
当然最安全的措施是先不办卡，先在家跟着免费课程自己练，练到一定进阶阶段，家庭场地和器械已经不能满足你的时候，咱们再去健身房，那时咱们已经有一定的健身基础和常识，被忽悠的概率自然低很多了。
那么，初步健身的小白如何选择适合自己的健身器材呢？所谓贪多嚼不烂，开始的时候，我们只需选择一些最基础的器械就可以了。小编请教了几个业余健身大神级的朋友(有需求的朋友，我可以介绍认识），在他们的指导下选购了几个器械自己在家练。
1、跳绳
如果觉得跑步时间长又枯燥，跳绳是最方便省事的健身器械了，在小区的楼下就可以，若达到15分钟或以上，就相当于慢跑90分钟的运动量，需要说明的是跳绳要达到一定的速率，并且用小腿肚的肌肉发力，才能达到较好的效果。具体的训练方法大家可以参考一些健身APP，根据自己的实际情况循序渐进。至于怎么选择跳绳，这个没什么特别要求，只需合适的尺寸就可以了。
这里推荐李宁一款可电子计数跳绳，可电子计数，可以一边跳一边听歌，免去自己计数的麻烦。
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2、哑铃
刚刚开始购置家中的健身器械实在无需考虑跑步机椭圆机之类，哑铃就完全可以满足需求，但是不要买固定重量的单对哑铃，因为力量训练的难度需要逐渐增强，组合哑铃可以让你根据自身情况选择难度和强度，循序渐进的进步！
女生：刚开始练习的女生可以从1.5KG或者3磅左右开始联系，最高可以到10公斤；
男生：5磅/5kg起至-20kg的套装应该是足够
如果没什么概念，大家可以先去身边的健身房去体验一下，毕竟体验是免费的，不过要忍住被身边健身顾问忽悠办卡的冲动，如果怕打扰，可以去乐刻试试，那边销售很少。
黑又硬男生款:
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粉嫩女神款：
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3、引体向上杠
我觉得引体向上单杠是个一体三用的好器械，既可以做引体向上，锻炼上肢力量、腰腹肌力量、背部力量、手臂抓握力；还可以做向上卷腹抬腿动作，同时锻炼我们的腰腹肌，这个动作对于去小肚子，锻炼腹部肌肉群特别有帮助。而且，家中有小朋友的，每天做做拉伸也有帮助。
而且这个单杠在走廊里就可以支撑起来，一点空间都不占。不过需要注意的是，做之前要好好检查杠子是否稳固，以免意外发生。
推荐这款单杠型，不占空间，大家可以根据走廊的距离来选择合适的尺寸。
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4、瑜伽垫
瑜伽是个很全面的运动，能达到很好的健身塑形效果，不管女生可以练，男生其实也可以练（最好配合一些力量训练）。而瑜伽垫则是练习瑜伽必须的器材，不占空间，用完就收起来，卧室客厅都可以做。
大家可以根据自己的身高和喜好来选择相应的厚度和尺寸。如果是瓷砖地面建议选择厚一点，木地板的可以选择薄一点。
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以上几件健身器械，加起来费用不会超过500块，如果使用得当，已经能满足初学者的绝大部分锻炼需求，至于那些有氧运动的跑步机、划船机、动感单车，对于新手来说，真没必要马上就上手，要知道当你不太想用的时候，怎么存放和处置他们，绝对是让你头疼的事。当然，如果你有个专门的健身房间的除外。
