实用便宜的家庭健身器械必备好物分享(如何不被健身房跑路割韭菜)

2021年8月25日14:43:50实用便宜的家庭健身器械必备好物分享(如何不被健身房跑路割韭菜)已关闭评论 6862字阅读22分52秒

随着全民健身热潮的兴起,大大小小的健身房、健身工作室如雨后春笋吧崛起。价格也从一年千把块到大几千的都有,甚至还有人一次交了几十万上百万的课程费。但是与此同时,各种健身房卷款跑步的消息也是不时传来。曾经有句调侃的话说,70%的健身房最终都会跑步,但是70%的会员都不知道这个事,一间健身房的生命周期,甚至比你办的年卡还要短暂,办健身房的年卡甚至成了一个高风险选择。

事实果真如此吗?根据相关统计数据显示,光2018年中国就有3099家健身房倒闭,要知道全国的区县也就只有2800多个,所以,被你遇到的概率还是很大的。

也许大家要说,那我选择一些大的品牌连锁机构,不就安全了吗?果真如此吗?2019年全国最早也是规模最大的健身连锁机构之一“浩沙健身”跑路,全国150多家门店关门、转手,2021年7月,全国拥有300余家门店以及200余万会员的“金吉鸟健身”多地出现关店,无法退费等现象。相比小的健身工作室,这种大型连锁健身房出了事情那可是一下影响几万甚至几十万人的。

出了事后,会员维权有多难,恐怕大家也有所耳闻,诉讼费、取证、听证、律师费,不光是金钱上很可能得不偿失,时间上很多人都耗不起。最好的结果无非是搬两件之前的健身器械回家(这个实现的可能性微乎其微),或者是下一个接手的老板把健身房继续开下去,可是谁又能保证它能开多久呢?

那么如果想健身,健身房就不能去了吗?其实也不是,不过为了避雷,我们在决定办卡之前要重点关注以下几点

1、长时间的不计成本的疯狂优惠买卖,而且是长期卡。
举例说,正常的健身房,如果不带游泳池的,一般一年费用要1000+,如果2年只要1000多,3年也只要1500+,那我们就需要多留个心了。

2、经常停水停电、设备损坏维修不及时

出现这种情况,要么说老板资金出现问题,要么是心思已经不在这里了。

3、经常更换门头或者名称
只是更换了门头和名称,但是健身器械却很少新增,这样的健身房往往都是从上一家老板那接手的,上一家经营不善,生意不好才会转手,这样的健身房经营风险大,最好远离。

4、不要办终身卡、不要办私教课

重要事情说三遍,千万不要办终身卡、不要办私教课!不要办终身卡、不要办私教课!不要办终身卡、不要办私教课。
毕竟一千两千的损失对于大部分人来说还是能承受,如果终身卡或者私教课,那就是五位数起步了。

当然最安全的措施是先不办卡,先在家跟着免费课程自己练,练到一定进阶阶段,家庭场地和器械已经不能满足你的时候,咱们再去健身房,那时咱们已经有一定的健身基础和常识,被忽悠的概率自然低很多了。

那么,初步健身的小白如何选择适合自己的健身器材呢?所谓贪多嚼不烂,开始的时候,我们只需选择一些最基础的器械就可以了。小编请教了几个业余健身大神级的朋友(有需求的朋友,我可以介绍认识),在他们的指导下选购了几个器械自己在家练。

1、跳绳

如果觉得跑步时间长又枯燥,跳绳是最方便省事的健身器械了,在小区的楼下就可以,若达到15分钟或以上,就相当于慢跑90分钟的运动量,需要说明的是跳绳要达到一定的速率,并且用小腿肚的肌肉发力,才能达到较好的效果。具体的训练方法大家可以参考一些健身APP,根据自己的实际情况循序渐进。至于怎么选择跳绳,这个没什么特别要求,只需合适的尺寸就可以了。

这里推荐李宁一款可电子计数跳绳,可电子计数,可以一边跳一边听歌,免去自己计数的麻烦。

2、哑铃
刚刚开始购置家中的健身器械实在无需考虑跑步机椭圆机之类,哑铃就完全可以满足需求,但是不要买固定重量的单对哑铃,因为力量训练的难度需要逐渐增强,组合哑铃可以让你根据自身情况选择难度和强度,循序渐进的进步!

女生:刚开始练习的女生可以从1.5KG或者3磅左右开始联系,最高可以到10公斤;

男生:5磅/5kg起至-20kg的套装应该是足够

如果没什么概念,大家可以先去身边的健身房去体验一下,毕竟体验是免费的,不过要忍住被身边健身顾问忽悠办卡的冲动,如果怕打扰,可以去乐刻试试,那边销售很少。

黑又硬男生款:

粉嫩女神款:

3、引体向上杠

我觉得引体向上单杠是个一体三用的好器械,既可以做引体向上,锻炼上肢力量、腰腹肌力量、背部力量、手臂抓握力;还可以做向上卷腹抬腿动作,同时锻炼我们的腰腹肌,这个动作对于去小肚子,锻炼腹部肌肉群特别有帮助。而且,家中有小朋友的,每天做做拉伸也有帮助。

而且这个单杠在走廊里就可以支撑起来,一点空间都不占。不过需要注意的是,做之前要好好检查杠子是否稳固,以免意外发生。

推荐这款单杠型,不占空间,大家可以根据走廊的距离来选择合适的尺寸。

4、瑜伽垫

瑜伽是个很全面的运动,能达到很好的健身塑形效果,不管女生可以练,男生其实也可以练(最好配合一些力量训练)。而瑜伽垫则是练习瑜伽必须的器材,不占空间,用完就收起来,卧室客厅都可以做。
大家可以根据自己的身高和喜好来选择相应的厚度和尺寸。如果是瓷砖地面建议选择厚一点,木地板的可以选择薄一点。

以上几件健身器械,加起来费用不会超过500块,如果使用得当,已经能满足初学者的绝大部分锻炼需求,至于那些有氧运动的跑步机、划船机、动感单车,对于新手来说,真没必要马上就上手,要知道当你不太想用的时候,怎么存放和处置他们,绝对是让你头疼的事。当然,如果你有个专门的健身房间的除外。

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