此工具基于经典的谢尔顿体质分类法（外胚型、中胚型、内胚型），通过一系列关于骨架结构、脂肪分布、肌肉增长难易度和新陈代谢特征的主观或客观问题（如腕围、髋宽、体重增减历史），帮助用户初步判断自己的主导体型...
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脂肪摄入量计算器
该工具旨在帮助用户确定每日脂肪的适宜摄入量，并关注脂肪的质量。用户输入总热量需求或由计算器自动推算后，工具会依据目标（如常规健康、减脂、生酮饮食）和膳食指南（通常建议脂肪供能占总热量的20-35%），...
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总每日能量消耗计算器
TDEE计算器是体重管理的基石工具，用于估算人体在一天内消耗的总热量。它通过用户输入的身高、体重、年龄、性别和活动水平（通常基于PAL，即身体活动水平系数），应用改良的哈里斯-本尼迪克特公式或 Mif...
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蛋白质摄入量计算器
此工具根据用户的身体数据和目标，科学计算每日蛋白质需求。用户输入年龄、性别、体重、体脂率（可选）、活动强度及目标（如维持健康、增肌、减脂或运动恢复）后，计算器会依据权威营养学指南（如每公斤体重1.2-...
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碳水摄入量计算器
这款工具专为健身、减脂或特定饮食管理人群设计，用于个性化计算每日碳水化合物摄入量。用户输入体重、活动水平、目标（如减脂、增肌、维持）以及饮食偏好（如常规、低碳、生酮）后，计算器会基于科学公式（如按总热...
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推荐6个免费且好用的在线HEIC转JPG格式工具网站
这几年女儿学校要求准备毕业成长手册，其中将小学期间的照片整理洗出来。但是，看到有的照片格式是用苹果手机拍的是 HEIC格式的，但是洗照片只有支持JPG等常规图片格式，这里我们需要提前将格式转换过来。国...
文档办公
推荐3款无广告纯净版的倒计时工具APP
随着生活和工作节凑的加大，我们是不是有些重要的会议、重要的节日容易忘记？这里就需要用到倒计时或者日历提醒工具。在这篇文章中，我们也有整理看看有没有比较好用的倒计时APP工具，我通过筛选排名较前下载较多...
插件扩展
分享一些不同操作系统下值得收藏的Chrome快捷键
Chrome是我们常用的浏览器之一，一旦我们熟悉之后就希望深挖这些软件工具的功能。包括是否可以提高使用效率，这里我们离不开一些使用快捷键。在这篇文章中，小编整理比较齐全且值得收藏的Chrome快捷键，...
媒体视频
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视频压缩软件哪个好用免费的？如果我们有拍摄视频的朋友应该知道，一个短视频的体积是比较大的，如果直接上传到平台中会占用较大的服务器资源空间。甚至我们在提交较大资源到微信等社交媒体平台的时候不支持较大的视...
书籍阅读
推荐3款免费好用的EPUB阅读器软件和APP
我们有些喜欢看电子书的朋友可能会经常在网上搜索下载电子书。我们看到很多电子书的格式是EPUB。这样我们在选择电子书阅读器的时候需要支持EPUB格式的。当然，我们也可以将电子书转化自己可以阅读的格式，这...